2 ore e mezza

Ieri due ore e mezza.






Oggi bici e domani 20 km.

Giretto in montagna...

Oggi con Marco, un mio amico e ex compagno di corso all'università, siamo andati a fare un giro in montagna.

Partenza da Riva, poi siamo saliti sul Bastione


Da li proseguendo sul sentiero della Pinza (foto sotto) siamo arrivati a Campi.

Da li prendendo la strada vecchia siamo arrivata alla Capanna Grassi
, dove abbiamo pranzato. E' stato un pranzo abbastanza leggero... Polenta, polenta di patate, coniglio, puntine, salsiccia, crauti, insalata, strudel. 18 euro a testa.

Dopo aver digerito un attimo abbiamo ripreso il cammino verso il Rifugio Nino Pernici (1600 metri la quota). Sentiero molto duro con forti pendenze in alcuni punti.










Al Rifugio abbiamo ammirato il panorama (vedi foto sotto) e poi siamo tornati verso Campi e poi tramite la Pinza siamo ritornati a Riva.







6 ore e un quarto di camminata effettiva.

Percorso


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Altimetria:

Bolognano - Passo del Ballino - Bolognano

Oggi "giretto" in MTB: 60 km

Percorso: Bolognano - Pietramurata (tramite Sentiero dei Molinei" - Sarche - Terme di Comano (percorrendo la vecchia strada del Limarò, così si evitano le gallerie - Fiavè - Passo del Ballino - Tenno - Varignano - Bolognano


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25 km!

Prosegue la preparazione per la LGM del 28 settembre.

Oggi 25 km in 2 ore e 15 minuti :)

MGMT - Kids

Altri 21 km...

Da Bolognano fino a Punta Lido. 21 km abbondanti a un passo tranquillo.
Gli ultimi due però sono stati tosti, probabilmente avevo nelle gambe un pò di stanchezza dal giro in MTB di ieri.





Statistiche di questa settimana:
56,5 km di corsa Passo medio: 5:23/km
57 km in MTB

Coldplay Live At The Xfm Residency

Ecco la lista delle canzoni scelte dai Coldplay alla Radio Xfm

SFA 'Demons'
Blur 'Sing'
A-ha 'The Living Daylights'
Rammstein 'Du Haast'
Albert Hammond Junior 'In Transit'
Coldplay 'Chinese Sleep Chant'
Massive Attack 'Teardrop'
At The drive In 'One Armed Scissor'
Late of The Pier 'Focker'
Santogold 'LES Artistes
Echo & The Bunneymen 'Killing Moon'
Coldplay 'Viva La Vida'
The Beatles 'Goodnight'


e qui: http://mediaweb.musicradio.com/player/default.asp?s=59&e=58804 lo potete ascoltare

Free Rice

Navigando su alcuni blog ho trovato questo sito:

http://freerice.com/index.php

E' un sito inglese con delle domande, se si risponde correttamente ad una domanda loro donano una manciata di riso al programma mondiale del cibo delle nazioni unite.

E' totalmente gratuito ;)

Ponale

Giretto in MTB sul Sentiero Giacomo Cis.


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Tra poco le foto ;)

Bolognano - Loc. Al Lago (Dro) - Bolognano

Oggi l'obbiettivo erano le due ore di corsa a 5:25 circa.

Da SportTracks leggo:

distanza: 22.80 km
tempo: 2h 03' 30"
passo medio: 5:25/km


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Free Tibet

Giro del Monte Velo

Partenza alle sette da Bolognano e subito salita verso il Monte Velo.
15 chilometri di salita continui e dopo aver scollinato a 1155 metri di quota discesa verso Troiana e ritorno a Bolognano passando dalla Falesia Policromuro (nota a chi arrampica) e da San Martino.


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Altimetria:

05/08/2008

Dopo la mezza di domenica ieri ripetute: due chilometri di riscaldamento e poi 4x2000 metri con recupero di 500 metri.


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Bolognano Sabbioni Bolognano (Mezzamaratona)

Questa mattina Mezzamaratona

Senza faticare molto ho chiuso in 1 ora e 55


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Giro della Busa (MTB) 02/08/08

40 chilometri circa

Percorso: Bolognano - Torbole - Riva - Varone - Vigne - Arco - Ceniga - Dro - Bolognano


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Coldplay - Viva la Vida Video

Versione 1




Versione 2 (Second video version for Viva la Vida song, directed by Anton Corbijn and as a tribute to Depeche Mode "Enjoy the Silence")