Bolognano Ceniga Bolognano 31/07/2008

Dopo tre giorni di riposo (più o meno forzato...) oggi ho fatto 1 ora e 15 minuti abbastanza tranquilli, con una decina di allunghi di 100 metri circa.


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Arco - Porto San Niccolò e ritorno

14 km praticamente pianeggianti sulla ciclabile che da Arco porta a Torbole e poi corsa sul lungo lago fino al porto di Riva.


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Grafico con il tempo di ogni kilometro corso

Giro di Malga Grassi

Partenza da Bolognano questa mattina alle 10 circa per fare un giretto in MTB verso Malga Grassi seguendo la guida KOMPASS "Lago di Garda" a cura di Michele Malfatti.
Inizio tranquillo fino a Varone dove inizia la salita che porta ai Campi e successivamente a Malga Grassi.
Alle 12:00 arrivo al rifugio Capanna Grassi dove mi fermo per mangiare un panino (anche se polenta e coniglio erano molto invitanti).
Dopo il rifugio si sale ancora un pò per arrivare alla Malga.
Da li è tutta discesa (molto tecnica per il fondo sconnesso) fino a Riva.

A metà discesa buco la camera d'aria. Mi fermo, la cambio con quella di scorta, faccio neanche un kilometro e buco anche la seconda. Dopo aver cercato di sistemare le camere d'aria con del mastice, ho rinunciato del tutto e ho spinto la bicicletta fino a Riva, dove ho caricato la bicicletta sulla machcina e sono tornato a casa con mia mamma...

Percorso:


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24/07/2008

Bolognano - Dro - Bolognano

22/07/2008

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Buon allenamento dopo una giornata passata a fare su e giù per i camini di una fabbrica.

Lake Garda Marathon (LGM)

Da domani (oggi mi sono preso un giorno di riposo dopo la faticaccia della Bolognano Velo di ieri) inizia la preparazione per la LGM del 28 settembre!

Bolognano Velo 2008

Partenza dalla cassa rurale di Bolognano e arrivo in quota a Malga Zanga.

Primi tre kilometri che si possono correre abbastanza tranquillamente (dislivello di 200 metri circa), poi svolta a sinistra e inizia un sentiero lungo circa tre chilometri con pendenze medie del 26%!!!
Ovviamente li non potevo fare altro che risparmiare le gambe e cammminare, sperando che finisse in fretta quella tortura.
Una volta arrivati alla chiesa di San Francesco (foto qui a sinistra), gli ultimi quattro chilometri si possono correre abbastanza, c'è solo qualche strappetto.
Quando inizio a sentire delle voci capisco che sto per arrivare all'arrivo e con le ultime energie cerco di sprintare per ottenere un buon tempo.

Alla fine il cronometro segna 1h 23' e 2", 92esimo su 114 partecipanti alla gara lunga.








Percorso preso da Google Maps:

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Passo e altimetria:



Commenti:
oggi ho capito che le corse in montagna, su sentieri e strade con pendenze elevate, non fanno per me. Pendenze troppo importanti dove posso solo camminare mi fanno passare la voglia di correre, quindi l'anno prossimo valuterò se partecipare o no di nuovo a questa gara.

Commento all'organizzazione della corsa: pacco gara con lettore mp3 da un giga, utile per chi non ne ha uno (con otto euro praticamente si gareggiava e si portava a casa un lettore mp3). Io avrei preferito una maglietta, magari tecnica come danno in altre gare, ma vabbè non si può accontentare tutti.
Una cosa che mi ha dato un pò fastidio è il non poter tenere per ricordo il pettorale di gara.

Voto generale alla giornata: 6.5 Come cantavano Morandi, Ruggeri e Tozzi: si può dare di più

Preparazione Bolognano Velo 3

Ultima uscita, molto tranquilla, prima della Bolognano Velo.


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Altimetria e passo:

Shout Out Louds - Tonight I Have To Leave

Dall'album Our Ill Wills

Preparazione Bolognano Velo 2

Oggi ho provato un pezzo della corsa che si svolgerà domenica. Mi è rimasto impresso (non solo nella testa, ma soprattutto nelle gambe) il pezzo con pendenza del 26%.
Quel tratto andrà fatto camminando, altrimenti per arrivare al traguardo dovrò chiamare l'elicottero..

dEUS - The Architect

Preparazione Bolognano - Velo

Percorso:


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Altimetria e passo:

Viva la Viva (iTunes TV Ad)

Gazzetta Run - Madonna Di Campiglio (10 km) 13/07/2008

Questa mattina io, Michele e Vincenzo sotto una pioggia a tratti torrenziale abbiamo corso a Madonna di Campiglio la 10 km organizzata dalla Gazzetta dello Sport .
La partenza e l'arrivo erano nella Piazza di M.d.C.
Il percorso che abbiamo fatto era il seguente:



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L'altimetria invece è la seguente:






I primi 2,5 km, escludendo qualche strappetto, erano abbastanza facili, dal terzo al quinto km praticamente tutti in discesa, mentre la parte di tracciato più dura è stata dal km 9 (come si può facilmente notare dal grafico...) e ultimo km in picchiata per arrivare all'arrivo.



Veniamo ai tempi: io ho concluso con un buon 51' e 28" di real time, Vincenzo ha chiuso in 56' e 08" mentre Michele ha finito in 1h 5' e 16"



Ecco una nostra foto sul podio...





Piccolo edit:
Ecco il diploma della gara, scaricato da http://www.tds-live.com/wtrpg/index.jsp

Bolognano - Varignano - Bolognano 12/07/2008

11 km circa molto tranquilli come ultimo allenamento prima della Gazzetta Run di domani a Madonna di Campiglio.

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La Ponale 29/06/2008

Ecco due foto della gara sulla Ponale del 29 giugno.

Partenza da Riva del Garda e arrivo dopo 10 km e 600 metri a Malga Palaer (quota 975 m)


Una mia immagine durante la corsa

Il panorama dal Sentiero Cis

Primo allenamento (10/07/2008)

Dopo il primo post non poteva di certo mancare la prima uscita di allenamento effettuata con il Garmin Forerunner 205 comprato al Negozio KM sport di Trento (negozio consigliato: ottimi prezzi, il personale è in gamba e simpatico) ieri sera dopo lavoro.

Ecco i dati riassuntivi di questa corsa:


Summary Data
Total Time (h:m:s) 1:09:29 5:25 pace
Moving Time (h:m:s) 1:09:17 5:23 pace
Distance (km) 12.83
Moving Speed (kph) 11.1 avg.
Elevation Gain (m) +406 / -408


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Primo post

Ecco il primo post di questo blog che si occuperà principalmente di corsa, ma non solo...

Mi presento:

nome: Alessandro
data di nascita: 15/11/1985
dove sono nato: Riva del Garda (TN)
dove vivo: Arco (TN)
Professione: tecnico di laboratorio - tecnico ambientale
Hobby: corsa (era ovvio giusto?), MTB, lettura...


Ecco una mia foto abbastanza recente (scattata al pranzo della laurea...):







Ale